Witaj. Widać po wypowiedzi że brak u Ciebie diety, niestety bez niej nie zrobisz swojej formy wakacyjnej, której i tak super nie zrobisz ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz
no dobra jujitsu jest sztuką walki podobną do judo w ktorej sa takze elementy aikido (wykręcanie rąk ,uwalnianie sie z uchwytów itp ) , karate kopniecia na kazda czesc ciała ,łokcie ,kolana i box :) , jesli chodzi o moja sekcje najwiecej cwiczymy boxu uniki zbicia , i wszelakiego rodzaju obalenia troche mniej jest parteru z tym ze w kazdej sekcji [...]
https://i.imgur.com/E57610J.png FEN 33: LOTOS Fight Night – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gal FEN 33: LOTOS Fight Night, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Kacprem Formelą a Damianem Frankiewiczem. W walce co-main event w formule K-1 zmierzą się Dominik Zadora i Pavel Sach. Początek gali o godzinie 19:00 [...]
@ Patryck Odradzam Ci zakup takich ławeczek które mają opcję składania do pionu szybko się rozlecą więc gra nie jest warta świeczki. Jeżeli chodzi zaś z drugiej strony o ławkę z drugiego linku to element do rozpiętek jest nie funkcjonalny a sama ławka nadaje się jedynie do trzymania na niej kwiatków, strach ćwiczyć na takich Chińskich produktach. [...]
A ja mam jeszcze jedno pytanie. Jak to jest ze szkołą oficerską. Kończy się ją i po tym dopiero walczy się o miejsce w jakiś jednostkach czy kończąc taką szkołe, że tak powiem Wojsko Polskie automatycznie dodaje cię do jakiejś jednostki do której według nich jesteś najpotrzebniejszy?? I jak się skończy taką szkołę to jaka jest szansa że zostaniesz [...]
Eskimosi chyba też. Pytanie, jaki sens jest spożywania takiej ilości omega 3 z kapsów? Maksymalna zalecana dawka (jak zwykle pewnie zaniżona, ale o ile?) omega 3 z suplementów to 900-1300mg. A taka dawka nie wzięła się chyba znikąd. Nadmiar omega 3 (i witaminy A, której olej rybi zawiera mega dawkę) jest przecież także szkodliwy.
Nie specjalnie mnie przekonuje. Tekst traktuje o czynnikach warunkujących ewentualną zmianę wartości indeksu glikemicznego dla poszczególnych produktów. Jednak warto zauważyć, że sam indeks glikemiczny jeszcze nie jest wartością na podstawie której można tworzyć górnolotne idee. Ewentualny wpływ tłuszczu, czy chociażby włókna pokarmowego, na [...]
[...] dobor obciazen Jeszcze raz wiec pisze. Przysiad jest podstawa budowy wyskoku bo stanowi podstawe przy budowie sily statycznej i podstawe przy budowie dynamiki silowej (w ktorej na celu mamy podtrzymanie siły i zwiekszanie możliwości rozwiniecia siły w krótszym czasie) Junior dobrze to tłumaczył w swoim artykule, idz i przeczytaj go jeszcze z [...]
piłkarze, bokserzy itp to sport zawodowy. to zupełnie inna bajka niz sport amatorski. inne źródła finansowania itp a ty co myslisz, ze w amatorskim każdy taki pazerny? bez sensu... skoro bez sensu, to proponuję odwiesic szmatę na kołek i zając się pracą zarobkową, bo z takim nastawieniem długo nie pociągniesz. sportowi amatorskiemu przyświecają [...]
"Niestety dzisiejszy pomidor to już nie jest ten pomidor co np. 10 lat temu"- to jest DOKŁADNIE ten sam pomidor. Gdybyś napisał 100 lat temu, to miałoby to ręce i nogi. Po pierwsze- jakie Ty masz postępy na siłowni? Wiesz, zgodnie z zasadą, że 2x0=0 i 20000000x0=0 pytam się o Twoje efekty. Doszedłeś do poziomu olimpijskiego i nadal [...]
Piszesz, że zależy Ci na rękach, czyli na UDERZANIU. W takim razie polecam MT. Poza tym, skoro masz już doświadczenie w karate, możesz "liznąć" trochę innego stylu uderzanego. Rozbuduje to trochę Twój "warsztat". Z czasem, jak będziesz chciał się pobawić w obalenia, to pójdziesz na MMA i sprawa załatwiona :) Oczywiście mówię tu o sytuacji, w [...]
uloz sobie diete w ktorej jedynymi zrodlami wegli beda warzywa o niskim ig i orzechy - czyli jakies 50-70g wegli na dzien. reszta zapotrzebowania z bialka i tluszczy.
[...] i tworzyc to forum razem z innymi uzytkownikami, ale teraz zaluje.drazni mnie bezradnosc wobec kilku baranow ktorzy w jakims sensie o mnie dectduja.Bo ****a nie wiem za co mam skasowane konto.a w sytuacji w ktorej na pytanie lub prosbe uzytkownika zlewaja go administratoorzy jest takze kilku moich kolegow.pozdro dla prawdziwych uzytkownikow sfd!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Arek. Mam 18 lat. Zawodowo gram w koszykówkę. Skończył mi się sezon jakieś 2 tygodnie temu i aktualnie nie jetem w treningu. Zbliżają się wakacje i chciałbym spalić nieco z brzucha. Nie jest może i dramatycznie, ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc pomysł jest taki. Dieta, w której jem minimum zapotrzebowania dziennego węglowodanów. Posiłki głównie mięso, warzywa i owoce. Wiem że diety, w których czasami ludzie prawie wgl nie jedzą węglowodanów są bardzo skuteczne. Co do treningu aerobowego, to plan jest taki: 3-4x w tygodniu 10min. truchtu 500 skoków na skakance 30 minut biegu 500 [...]
[...] skutecznych a nie na pokaz- w ogóle nie przydatnych w realnej walce. Co do tego pójścia na łatwizną to tez zes przyciął w hu.ja bo z perspektywy czasu wien że w tej sekcji w ktorej ja trenuję są o wiele cięższe treningi niż miałem na TKD. Ale zresztą**** mnie to obchodzi co ty otym sadzisz gdyz moje wypowiedzi nie są kierowane do ciebie ale do [...]
[...] miasta a puzniej doskoczyli moi wrodzy pomagajac mi! Do tej pory ogladam sie za siebie czy nie widze zapamietanych tablic rejestracyjnych samochodu!Do tej pory w domu lezy kij bejsbolowy na wypadek wjazdu na chawiure!Ale to juz inna historia przez ktora mialem telefony i w ktorej moi kumple/przyjaciele z mojego miasta by mi nie pomogli! THE END!
Dziwne trochę że na siłowniach ławki miały tylko 4 stopnie regulacji kąta oparcia, jeżeli mówimy o profesjonalnych siłowniach to sprzęt jest już z wyższej półki a w takim jest od 6 nawet do 12 stopni regulacji kąta oparcia. Kaspi im masz więcej kątów oparcia i siedziska tym lepiej będziesz mógł dobić klatkę czy barki na treningu, wiem co mówię sam [...]
Witaj. Wszystko odpisałeś sobie dobrze nie ma tutaj zastrzeżeń co do ewentualnych zmian i poprawię suplementacji także na spokojnie możesz sobie w ten sposób dawkować Jeżeli dobrze się czujesz po takiej mieszance w jednej porcji, Mam na myśli tutaj okres w której spożywać poszczególne produkty to jak najbardziej jest to okej. Ja na przykład nie [...]